Лікувальна гімнастика для хребта

основа здоров’я

Хребетний стовп (далі ПС) не тільки дав людині можливість переміщення вертикально, на двох ногах, високо тримати голову і мати гордовиту поставу, він також є одним з найголовніших органів організму. У ньому зосереджений контроль за всіма основними критеріями функціонування серця, печінки, нирок, легенів і т.п. Мільйони найдрібніших капілярних кровоносних судин, лімфатичних проток і нервових закінчень передають потрібну інформацію від хребта по всьому організму людини. Найменше відхилення в будь-якій частині ПС монментально призводить до збоїв роботи життєво важливого органу та проблем зі здоров’ям. 

біль

Больові відчуття постають перед нами, як сигнал тривоги, засіб визначення вогнища захворювання. Так відбувається у всіх випадках, крім проблем з ПС. У пацієнта може боліти серце або нога, ускладнені функції травлення або коле в боці, причиною ж болю є проблеми з ПС.

Профілактика і лікування хребта

Безумовно, краще уникнути лікування і запобігти пошкодженню ПС. Постійні вправи і гімнастика, просто активний спосіб життя, дозволять звести до мінімуму можливі проблеми з ПС. Але малорухлива робота, пасивний відпочинок і постійна відсутність часу призводять до того, що ми звертаємо увагу на своє тіло, коли вже потрібне лікування.

Є 2 можливості пройти лікування

· Спеціалізовані центри з лікування опорно-рухового апарату людини

· Мануальний терапевт 

Після проходження лікування обов’язкове відновна і зміцнює гімнастика для хребта і м’язів. Вона спрямована на створення міцного м’язового “корсета”, що підтримує ПС, і надання останньому – гнучкості і еластичності. 

оздоровча гімнастика

Комплекс вправ спрямований на розтягування і скручування ПС в різних напрямках і під незвичними для повсякденного положення кутами і положеннями тіла. Незалежно від місця ураження ПС, в роботу повинен бути включений весь хребет, від поперекового – до шийного відділів. Природно, починати потрібно з малого, поступово нарощуючи навантаження і час занять. 

Види лікувальної гімнастики для хребта

1. Адаптація та навчання

2. Суглобова 

3. Верхній (шийний) відділ ПС

4. Середній відділ ПС

5. Поперековий (крижовий) відділ ПС

6. Гімнастика при “грижі” ПС

7. Остеохондроз ПС

8. Профілактика

Вправи суглобової гімнастики спрямовані на поліпшення гнучкості і працездатності певного місця ПС, рук, плечового зчленування, ніг. Може проводитися під час прогулянки, перерви в роботі, в транспорте.Виполняется шляхом максимальних вигинів і переміщень проблемного суглоба в крайні протилежні положення.

Гімнастика для хребта в шийному відділі (див. фото) може проводитися з навантаженням. Для цього рука протидіє вказаним напрямом голови в статиці і в русі.

 

Для середнього відділу корисні всілякі скручування і розтяжки (див. Фото)

Поперековий відділ розминається за типом викручування білизни: зігнуті коліна в одну сторону, голова – в протилежну (див. Фото)

Комплекс лікувальних вправ при обмеженні нерва, деформації хребетного диска “міжхребцевої грижі” і остеохондрозі – визначається фахівцем індивідуально, але принцип той же, що і вищеописаний.

Кращою методикою профілактики на сьогодні є розробка японців (див. Фото), що й зрозуміло з багатовікової культури виховання тіла і духу Сходу.

 Цю процедуру необхідно проводити протягом 5 хв. кожен день, і ви забудете, що таке біль у ПС!



Ссылка на основную публикацию